A Páscoa é uma das datas mais
simbólicas do calendário, repleta de significado afetivo, espiritual e
cultural. É um momento de reunir a família, celebrar a renovação da vida e,
para muitos, também de saborear os tradicionais Ovos de Páscoa da ocasião.
No entanto, para pessoas com
diabetes essa época pode representar um desafio extra. O aumento do consumo de
açúcares, aliado a uma possível quebra na rotina alimentar e de cuidados, pode
afetar diretamente o controle glicêmico e desencadear complicações agudas ou
agravar quadros crônicos.
O chocolate comum, amplamente
consumido na Páscoa, possui alto teor de açúcar e gordura. Essa combinação pode
causar picos prolongados de glicemia, dificultando o seu controle,
especialmente em pessoas que já apresentam resistência à insulina ou que estão
em processo de ajuste medicamentoso. Além disso, o consumo exagerado pode
influenciar no ganho de peso, o que agrava o quadro metabólico do diabetes,
podendo afetar também o colesterol e os triglicerídeos, fatores que, juntos,
aumentam o risco cardiovascular.
Por isso, o ideal é planejar o
consumo com antecedência, fazer escolhas conscientes e lembrar que equilíbrio é
o segredo para uma boa relação com a comida em qualquer contexto.
Tenha uma Páscoa segura!
1. Faça escolhas inteligentes
Hoje, o mercado oferece diversas
opções voltadas ao público com diabetes, como chocolates sem adição de açúcar.
No entanto, é importante observar que “diet” não significa “liberado”. Muitos
desses produtos ainda têm alto valor calórico ou são ricos em gorduras. Dê
preferência aos chocolates com maior teor de cacau (70% ou mais), que além de
menos açúcar, possuem propriedades antioxidantes.
2. Atenção às porções
Com ou sem açúcar, a quantidade
consumida faz toda a diferença. Estabelecer limites, como uma pequena porção
após as refeições, ajuda a evitar picos glicêmicos e o consumo por impulso. Uma
dica prática é fracionar o chocolate em pedaços menores e guardá-los fora da
vista.
3. Não pule refeições
Evite consumir doces em jejum ou
como substituto de refeições. Isso pode aumentar ainda mais o pico glicêmico e
dificultar a ação dos medicamentos. O ideal é que o chocolate seja consumido
como sobremesa, logo após refeições equilibradas, ricas em fibras, proteínas e
gorduras saudáveis, que ajudam a modular a absorção da glicose.
4. Mantenha o monitoramento da
glicemia
Durante feriados prolongados e
momentos de lazer, é comum sair da rotina. Mas o controle da glicemia não pode
ser deixado de lado. Continuar fazendo as medições de glicemia recomendadas
pelo seu médico (monitorização glicêmica por ponta de dedo ou por sensor),
tomar os medicamentos no horário certo (principalmente quando se usa insulina
pré prandial) e manter atividade física, são atitudes que fazem toda a
diferença.
5. Esteja atento a sintomas
Se você perceber sintomas como
sede excessiva, aumento na frequência urinária, visão embaçada, fadiga ou
náusea após o consumo de alimentos diferentes do habitual, busque orientação
médica.
Ter diabetes não significa abrir
mão de viver momentos especiais. Com orientação adequada, autoconhecimento e
apoio, é totalmente possível aproveitar a Páscoa de forma prazerosa e sem
riscos à saúde.
A alimentação deve ser um ato de
cuidado, e não de culpa. Com pequenas adaptações, escolhas conscientes e
acompanhamento regular com profissionais da saúde, o paciente com diabetes pode
e deve celebrar, se divertir e criar boas memórias.
